Você já passou pela experiência de estar olhando de longe para algo e quando se aproximou percebeu que não era aquilo que pensava ou enxergava?
A verdade é que a maneira que enxergamos tudo a nossa volta está sob o foco de nossa visão, mas isso não quer dizer que seja a verdade absoluta dos fatos e das circunstâncias. Além disso, a maneira de como olhamos para tudo, vai realmente depender, inclusive, da posição que nos encontramos.
Observe o objeto. O que você vê?
Percebe como é importante respirarmos. antes de avaliarmos os fatos que se nos apresentam?
“Nossas respostas aos estímulos do ambiente são controladas pela percepção: no entanto, nem todas as formas de percepção que temos são precisas…”
Bruce Lipton – Biologia da Crença.
Toda nossa orientação de mundo é guiada pelas nossas crenças e valores pessoais, que são internalizadas muito cedo em nossas vidas. Essas crenças e valores foram repassadas para nós como verdades, muitas vezes, absolutas, nem dando espaço para podermos escolher. Hoje a ciência já comprova que essas influências se dão mesmo antes de nosso nascimento, quando ainda estamos na barriga de nossas mães.
As nossas percepções do mundo se baseiam na forma como experimentamos o mundo por meio de nossos 5 sentidos, mas nem sempre nos foi dado o direito de realmente senti-lo como realmente ele era, devido às várias influências de nosso entorno.
O que são as crenças e como elas são geradas?
As crenças são conteúdos experiênciais ou programas mentais que criamos desde a mais tenra idade em que vamos nos relacionando com as pessoas de nossa família e com outras pessoas, através de suposições, regras ou padrões.
A partir de todas essas experiências, nossas crenças passam a se basear em tudo que acreditamos ser possível ou não. Assim, aquelas que nos fortalecem nos movem para concretizar coisas que sejam possíveis e, claro, contrariamente, aquelas que não acreditamos serem possíveis, simplesmente nos bloqueiam.
Como podemos notar, nossas crenças podem ser positivas ou negativas e afetam diretamente todas as percepções do mundo que nos cerca. Em acréscimo, a distorção, o equívoco e o exagero podem acompanhar nossas experiências de vida e criar situações conflituosas que nem mesmo nós notamos ou consideramos quando algo não vai bem em nossas vidas.
Segundo a Terapia Cognitiva Comportamental, na maioria das vezes, as crenças têm um tema central que as movem: sendo por uma questão de desamparo, desamor ou depreciação. Vejamos em que elas se baseiam:
Crença ligada ao desamparo
Neste caso, a pessoa acredita que não é capaz de executar suas tarefas por ter falta de habilidades e, em um grau mais exagerado, ser um fracasso.
Este tipo de crença é adquirido muito cedo na vida, principalmente, quando uma criança houve de seus pais que ela não é inútil e incapaz de fazer algo. Claro, isso pela visão dos pais, mas que acarreta sentimentos de baixa autoestima muito fortes que irão interferir até em pequenas tarefas que a pessoa necessitar fazer. É como se aquela vozinha do passado retornasse para dar o recado de que não adianta tentar.
Alguns exemplos de pensamentos automáticos são: sou inadequada, sou incompetente, sou ineficiente, fraca, inferior etc.
Crença ligada ao desamor a rejeição
Neste tipo de crença, a pessoa tem uma autoimagem negativa e acredita que nunca será amada ou desejada. Ela até se considera feia, mesmo que tenha uma boa aparência.
Essa pessoa provavelmente não teve um ambiente amoroso em sua infância ou até pode ter sofrido traumas pela relação desarmoniosa dos pais, fazendo-a crer que não era amada ou até mesmo, a culpada de toda a situação de conflito.
Exemplos de pensamentos automáticos são: sou indesejável, sou feia, sou incapaz de ser amada, fui abandonada, sempre serei rejeitada etc.
Crença ligada à depreciação
Esta crença está ligada ao fato da criança não se sentir valorizada ou apoiada pelo pais quando necessitou. Por algum motivo, os comandos negativos foram internalizados como verdades referentes a ela e se tornaram crenças negativas de desvalorização.
Exemplos de pensamentos automáticos: sou um nada, não tenho valor algum, não sirvo para nada, não sei fazer nada direito, não tenho importância etc.
Em todos esses casos, é muito comum essas pessoas terem pensamentos negativos com relação a si mesmas e, também, verbalizarem tais pensamentos em seu dia a dia, confirmando a todo instante sua crença negativa.
Seja qual for o tipo de crença que você tenha, lembre-se que elas irão gerar ações e resultados que, por sua vez, irão reforçar suas próprias crenças.
Como remodelar suas crenças negativas
Segundo a PNL, a Programação Neuro Linguística, as crenças negativas podem ser remodeladas, dando espaço para crenças positivas que auxiliam a mudar seu foco de atenção.
“Tratadas de maneira certa, as crenças podem ser as mais poderosas forças para criar o bem em sua vida.”
Anthony Robbins
Para remodelar suas crenças negativas e criar crenças positivas que favoreçam a sua excelência, a primeira coisa que você precisa fazer é descobrir de onde vem as suas crenças e em que ambiente você cresceu.
Você pode também, ter como referência, os exemplos acima, observando quais pensamentos costuma ter e quais palavras você utiliza para expressá-las
Vimos até aqui que existem 3 possibilidades que podem gerar as suas crenças pessoais negativas. Releia cada uma delas e observe com quais delas você se identifica. Observe, também, quais pensamentos e expressões você utiliza em seu dia a dia que reforçam essas crenças.
Vamos lá, papel e lápis na mão. Agora é momento de você colocar em prática a sua própria remodelagem.
- Do lado esquerdo do papel, faça uma lista de, pelo menos, cinco crenças negativas que o limitam ou o limitaram no passado.
- Agora, do lado direito, escreva cinco crenças positivas para cada uma dessas crenças negativas.
Por exemplo: – “Sou incapaz de realizar esta tarefa.”
Mude para – “Sou capaz e tenho todas as condições de executar esta tarefa.”
E se desejar complementar, pode dizer: – “Sou capaz e tenho todas as condições de executar esta tarefa de forma muito fácil.”
Feita esta lista, o próximo passo é estar vigilante aos seus pensamentos e ir substituindo cada um desses pensamentos negativos por pensamentos positivos criadas na sua lista.
Ao fazer este exercício, você irá criar novos hábitos mentais e, ao mesmo tempo, irá sinalizar para sua mente para modificar seus pensamentos.
Faça isso por pelo menos dez dias e observe os resultados fantásticos que irá ter com seu foco concentrado.
